Probabil de-a lungul timpului ai încercat tot felul de metode ostile care au drept scop să te ajute să adormi mai repede în nopțile în care pare că oricât ai încerca, afurisitul de somn întârzie să apară. Iată că astăzi vă propun o metodă pe care eu o folosesc și care pentru mine dă roade.
Este o tehnică în 3 pași și funcționează în felul următor:
- Inspiră pe nas timp de 4 secunde
- Ține-ți respirația timp de 7 secunde
- Expiră pe gură timp de 8 secunde
Este foarte important să respecți timpul cu strictețe! Cu rădăcini în domeniul yoga, această tehnică a respirației are intenția să-ți domolească ritmul cardiac și să-ți calmeze mintea.
Este foarte probabil să ți se pară ciudat atunci când vei pune metoda în practică, însă trebuie să fii cât se poate de confortabil/ă și împăcat/ă cu ideea atunci când faci asta pentru a mări șansele ca această tehnică să funcționeze.
