Dieta HCG este o dietă extrem de săracă în calorii, combinată cu administrarea unui supliment numit HCG. HCG înseamnă gonadotropină corionică umană și este un hormon de sarcină produs de placentă. Dieta HCG nu are legătură cu sarcina.
Ca în cazul oricărei diete extreme care restricționează în mod semnificativ grupele de alimente sau caloriile, dieta HCG nu este recomandată ca o metodă sănătoasă pentru pierderea în greutate. De fapt, dovezile arată că injecțiile cu HCG nu duc la o pierdere suplimentară în greutate pe lângă ceea ce produce doar restricția calorică. Această dietă poate provoca mai multe efecte secundare de care ar trebui să fi conștientă dacă te gândești să te apuci de ea.
Dieta HCG limitează caloriile la 500 calorii pe zi.
Acest luctu nu este deloc recomandat, cu excepția cazului în care este monitorizat îndeaproape de un medic. Suplimentele cu HCG nu provoacă o pierdere în greutate suplimentară și sunt considerate o înșelătorie periculoasă conform FDA.
Efectele secundare ale dietei HCG
Dacă te gândești să începi dieta HCG, ține cont de faptul că nu este un plan alimentar sigur. De asemenea, este adesea însoțit de unele efecte secundare foarte periculoase care ar putea pune sănătatea în pericol. Iată o prezentare generală a efectelor secundare cu potențial dăunător al dietei HCG.
Pierderea rapidă în greutate
Deși pierderea rapidă în greutate cauzată de restricția extremă a caloriilor face parte din motivul pentru care oamenii încearcă dieta HCG, pierderea în greutate care se face prea rapid are mai multe efecte negative decât pozitive. Pierderea rapidă și excesivă în greutate este rareori durabilă. Kilogramele pierdute sunt foarte probabil recâștigate.
De fapt, dietele de sălbit sunt nesustenabile. Într-o meta-analiză care a revizuit rezultatele a 20 de studii de slăbire pe termen lung, peste jumătate dintre participanții la studii care au slăbit au recăpătat greutatea în doi ani, iar 80% din greutatea pierdută a fost recâștigată în 5 ani. Restricția extremă a dietei HCG o face și mai nesuștenabilă.
Simptome ale sistemului nervos central
Potrivit cercetătorilor, mai multe simtome legate de utilizarea HCG sunt legate de sistemul nervos central. Acestea includ simptome precum durerile de cap, iritabilitate, neliniște și oboseală. Oamenii au raportat chiar că au avut episoade cu depresie și comportament agresiv.
Foamea
Dietele foarte scăzute în calorii provoacă de obicei foame – uneori foarte extremă. Mâncatul cu mult sub nivelul de consum total de energie zilnică provoacă modificări hormonale ale leptinei, grelinei, insulinei și peptidei YY (PYY), printre altele. Acești hormoni sunt responsabili pentru senzația de foame și sațietate.
Frecvența și dimensiunea meselor pot modifica nivelul acestor hormoni ducând la foame. Corpul tău face tot posibilul să te avertizeze despre aportul scăzut de calorii, într-un efort de a preveni efectele dăunaoare ale unei alimentații prea sărace.
Litiază biliară
Dietele foarte scăzute în calorii, cum a fi dieta HCG, îți expun un risc crescut de a dezvolta calculi biliari, atât asimptomatici, cât și simptomatici. Riscul de a dezvolta litiază biliară simptomatică ce necesită spitalizare sau colecistectomie este înmulțit cu trei în comparație cu o dietă mai moderată, cu conținut scăzut de calorii. Cercetătorii cred că lipsa grăsimilor alimentare ar fi cauză.
Somn puțin
Cei care urmează dieta HCG pot avea un somn de o calitate și cantitate slabă. De fapt, cercetările arată că trezirea în timpul nopții și problemele de somn sunt raportate frecvent în timpul dietei HCG.
Umflarea
Există cazuri de retenție apă, cunoscute sub numele de edem, apărute la persoanele care sunt la dieta HCG. Un alt tip de umflare care poate apărea la bărbați este ginecomastia, care este o mărire să umflare a țesutului mamar.
Bătăile neregulate ale inimii
Pierderea de proteine din mușchiul inimii poate apărea când ești la dieta HCG. Această pierdere, precum și deficiențee de minerale din cauza lipsei de nutriție pot duce la bătăile neregulate ale inimii.
Iritația inimii care duce la neregularități ale bătăilor inimii (tahicardie ventriculară) este periculoasă. Trebuie să vorbești de urgență cu medicul tău despre acest simptom dacă îl ai.
Alte efecte secundare ale dietei HCG
Pe lângă efectele secundare specifice dietei HCG, există și alte efecte secundare comune cunoscute care pot rezulta din dietele scăzute în calorii. Acestea includ:
- Slăbiciune și oboseala;
- Greață și vărsături;
- Constipație;
- Deshidratare;
- Nivel scăzut de zahăr în sânge;
- Respirație urât mirositoare;
- Diaree;
- Amețeală;
- Pierderea parului (alopecia);
- Pierdere masa musculară.
Încheierea dietei HCG
Încheierea dietei HCG va duce foarte probabil la reluarea în greutate. Dietele extrem de restrictive sunt nesustenabile și aproape întotdeauna duc la recâștigarea greutății pierdute.
Acest luctu se poate întâmpla treptat sau rapid, în funcție de cât de drastic renunți la dietă sau o schimbi. Deoarece dieta HCG este extrem de scăzută în calorii, șansele de recăpătare rapidă a greutății sunt mari.
Precauții
Dieta HCG nu este sigură sau recomandată nimănui. Este deosebit de vital să eviți această dietă dacă iei medicamente, în special pentru diabet, deoarece o dietă deficitară în calorii va reduce și carbohidrații și va afecta insulina.
Femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să ia HCG sau să urmeze o dietă foarte săracă în calorii. Și copii și bătrânii ar putea fi afectați în mod semnificativ de dietă HCG. Dezechilibrele și insuficientele minerale pot duce la consecințe grave pentru oricine, în special pentru persoanele tinere și în vârstă.
Există dovezi că dieta HCG poate crește riscul de cancer. Este nevoie de mai multe cercetări. Dar dacă ai antecedente în familie, este mai bine să eviți dieta HCG.
Nu există circumstanțe în care să fie recomandată dieta HCG. Este o abordare periculoasă și nesănătoasă a pierderii în greutate, care poate duce la efecte secundare grave. Mai mult, nu există nicio dovadă a eficacității dietei dincolo de pierderea în greutate cauzată de limitarea caloriilor. Suplimentele HCG sunt inutile și riscante.
Cel mai bine este să ai un plan nutrițional echilibrat care creează un usor deficit de calorii și se concentrează pe alimente bogate nutrițional. Pierderea în greutate nu este întotdeauna alegerea corectă pentru toată lumea, iar sănătatea înseamnă mai mult decât greutatea ta. Dacă ești interesată să afli mai multe despre cum să slăbești, avem o groază de articole despre diete care s-ar putea să îți ofere exact ce îți trebuie. Dacă în prezent urmezi dieta HCG, anunță imediat medicul.
