Dieta James Zeta este o dieta cu efecte rapide intr-un termen scurt, ce are la baza un consum redus de calorii, o alimentatie impusa si efort fizic redus. Deoarece cresterea in greutate se datoreaza alimentatiei incorecte, de multe ori excedentara, abundenta in grasimi si zahar, reducerea cantitatilor si consumul alimentelor sanatoase poate fi singura cale de a reveni la silueta dorita. Ca si calorii, se vor consuma un total de 800-1000 calorii, fata de cele aproximativ 1800 consumate de obicei, portiile de mancare vor fi mici iar ultima masa se va lua cel tarziu la ora 18. Se recomanda un consum cat mai mare de apa si inceperea exercitiilor fizice dupa terminarea dietei pentru fortificarea muschilor.
Durata dietei este de 4 zile in care se poate pierde pana la 8 kilograme. Datorita severitatii acesteiea, nu se recomanda marirea perioadei, pentru a nu produce efecte secundare nedorite organismului. Dieta se poate relua ocazional, urmarind insa modul in care reactioneaza corpul in timpul si dupa dieta, precum si adaptarea metabolismlui la acest tip de dieta. De obicei dietele rapide nu se recomanda datorita severitatii lor si efectelor reduse pe termen lung, acestea fiind un tip de diete de urgenta, pentru anumite evenimente sau ocazii.
Dieta James Zeta poate produce infometare intrucat consumul redus de calorii se resimte destul de sever si pune la incercare ambitia si determinarea fiecaruia. Insa infometarea este retinuta de organism, si ca o masura de aparare el va depozita urmatoarele alimente pentru a preintampina efortul depus in perioada dietei. De aceea, un efect nedorit al dietelor severe este ulterior acumularea rapida a kilogramelor pierdute si o dezechilibrare serioasa a metabolismului. Astfel, persoanele care sufera de afectiuni medicale trebuie sa consulte medicul inainte de inceperea oricarei diete restrictive, pentru a nu produce o agravare a sanatatii.
Alimentatia in dieta James Zeta
James Zeta nu ofera meniuri zilnice sau retete, ci indica alimente ce se pot consuma si modalitatile de preparare. El recomanda dimineata consumul a jumatate de grapefruit alaturi de proteine din carne si oua, iar pe parcursul zilei se pot consuma legume, carne de pui si vita, oua si gustari din portii mici de fructe si grapefruit. Carnea se va prepara prin fierbere sau pe gratar, cafeaua neindulcita, legumele crude sau fierte, folosind in salate uleiul de masline. Dintre fructe, se recomanda un consum redus de banane si dintre legume se va pune accent pe salata, varza, castravete si broccoli.
La orice aliment consumat se vor verifica numarul de calorii pentru a le cumula celorlalte si a nu depasi maximul de 1000 zilnic. O mare importanta o are modalitatea de preparare a carnii, care va fi consumata doar prin fierbere, gatire la cuptor sau gratar, evitand complet prajelile. Binenteles ca se vor evita alimentele tip fast-food, alimentele procesate, fainoasele, dulciurile si sucurile din comert.
James Zeta afirma ca nu este nevoie a se consuma suplimente alimentare in perioada dietei intrucat fructele, legumele, carnea si ouale asigura baza unei alimentatii sanatoase, insa este important a se mentiona ca acesta nu este acreditat in domeniul nutritiei sau al sanatatii.
