Dieta Rina este una dintre cele mai confortabile si mai sanatoase metode de slabit. Este o dieta ce poate fi urmata de toate personele, este in fapt un mod sanatos de viata. Cunoscuta si sub numele de dieta celor 90 de zile, Dieta Rina a fost conceputa de un medic sportiv din Statele Unite, preocupat de pacientii cu varste tot mai mici care sufereau de obezitate.
Ce inseamana dieta Rina si cat se poate slabi cu aceasta metoda
Urmand dieta Rina se poate scapa de 10 kilograme in 90 de zile, fara efort fizic intens. Persoanele care, pe parcursul celor trei luni de regim fac cu regularitate si exercitii fizice de intensitate medie, pot slabi si mai multe kilograme.
Dieta celor 90 de zile este foarte populara pentru ca pacientii care o urmeaza au rezultate garantate, la finalul perioadei nu se vor confrunta cu efectul de yo-yo, de care sufera multe dintre persoanele care urmeaza alte diete, nu presupune infometare si asigura organismului toate elementele nutritive pe parcursul derularii dietei, astfel ca nu intervine stare de slabiciune, frustrare sau demineralizare a organismului.
Persoanele care doresc sa scape de surplusul de kilograme prin aceasta metoda se pot bucura de toate cele patru categorii de alimente de baza: proteine, amidon, vitamine si carbohidrati.
Cum functioneaza Dieta Rina
Aceasta metoda de slabit presupune impartirea celor patru grupe alimentare mentionate mai sus. NU presupun infometare si restrictii alimentare, care pot influenta starea de sanatate. Etapele urmate prin dieta celor 90 de zile au ca efect reglarea metabolismului, intensificarea arderilor si detoxifiera acestuia.
Fiecare etapa delimiteaza clar fiecare moment al zilei, iar alimentele trebuie consumate organizat, pentru ca organismul sa isi poata crea un ritm biologic eficent si sanatos. Cele trei etape ale zilei sunt: digestia, purificarea si indigestia.
Dieta Rina prezinta clar in cele 90 de zile fiecare detaliu privind tipul de alimente ce trebuie consumat si orarul in care trebuie servite mesele, astfel incat organismul sa se poata bucura de toate elementele nutritive furnizate de alimentele consumate, fara a fi supus la stres in timpul digestiei.
Etapele dietei Rina
Cele 90 de zile ale dietei Rina sunt impartie in etape, care se repeta succesiv, pentru a oferi organismului ragazul de a functiona cu adevarat corect.
Ziua 1 – ziua proteinelor
In ziua unu se pot manca proteine: peste, carne fiarta sau gratar.
Micul dejun trebuie luat pana la ora 12 si poate fi constituit din fructe si legume.
La pranz de consuma proteine: carne fiarta sau gratar, oua sau branza. La aceasta masa se consuma cel putin 200 g de proteine. La masa de pranz nu tebuie sa se consume ulei vegetal.
Cina trebuie servita inainte de ora 8.pm. La cina trebuie consumat acelasi tip de proteina ca la pranz.
Ziua 2: ziua legumelor
In a doua zi se pot consuma toate tipurile de fructe si legume.
Micul dejun trebuie luat pana la ora 12 si poate fi constituit din fructe si legume, ca si in ziua intai.
Pranz: se pot consuma legume la aburi, coapte sau crude, mixuri sau simple, condimentate cu plante aromatice. Se pot consuma si leguminoase, aproximativ 200g.
Cina: se consuma acelasi mix ca si la pranz, dar cantitatea trebuie redusa la jumatate.
Ziua 3: ziua carbohidratilor
Organismul este recompensat cu carbohidrati in aceasta zi!
Micul dejun, se serveste pana la 12.00 si consta in fructe sau legume.
Pranz, toate tipurile de carbohidrati, mamaliga, orez, pizza, biscuiti sau chiar paine.
Cina trebuie luata inainte de ora 20.00. Se pot consuma aceleasi alimente ca la pranz. Dar in cantitati reduse.
Ziua 4: ziua vitaminelor
In ziua a patra se consuma doar fructe, din belsug!
Micul dejun, se serveste pana la 12.00 si consta in fructe sau legume.
Pranz: fructe, legume si seminte. Fructele de sezon pot fi consumate fara limite.
Cina: se recomanda sa se consume alceleasi fructe ca la pranz, dar in cantitati mai mici.
Acest ciclu se respecta succesiv timp de 28 de zile. In ziua 29 se consuma doar apa, pentru detoxifiere.
Trucuri care te ajuta sa slabesti mai multe kilograme cu dieta Rina
Studiile realizate de specialisti asupra persoanelor care au slabit urmand dieta celor 90 de zile au scos la iveala ca persoanele care au consumat cel putin doi litri de lichid in timpul curei au avut rezultate mai bune, decat cele care nu s-au hidratat suficient. Deci apa si ceaiurile favorizeaza pierderea kilogramelor!
Exercitile fizice au efecte pozitive in dieta celor 90 de zile. Pe langa faptul ca ajuta la intensificarea arderilor celulare si pierderea kilogramelor mai rapid, ofera si o stare de spirit pozitiva! Deci persoanele care fac sport si tin dieta sunt mai fericite, mai motivate si slabesc mai rapid!
In concluzie, dieta Rina este un mod confortabil de a scapa de kilogramele in plus. Aceasta metoda este sanatoasa si nu vine cu stari negative asupra psihicului. Poate fi urmata de adolescentii ce sufera din pricina problemelor de greutate, mamicile care alapteaza si persoanele varstnice.
