Dieta cu oua a ajuns foarte populara datorita rezultatelor sale extrem de satisfacatoare. Au fost cazuri cand cei care au tinut aceasta dieta au slabit 30 de kilograme in zece luni, dar si cazuri in care s-au pierdut 15 kilograme in doar o luna si jumatate.
Exista cateva variante cand vine vorba de dieta cu oua. Iata care sunt cele mai populare, printre care si una care ar trebui evitata din cauza valorii nutritionale scazute.
Dieta cu oua originala
Cea mai populara varianta a dietei cu oua nu presupune de fapt doar consumul de oua, insa transforma ouale in principala sursa de proteine. Dieta cu oua este o variatie a dietei Atkins, in care scopul este eliminarea sau reducerea drastica a consumului de carbohidrati. Salatele, fructele si legumele sarace in carbohidrati sunt permise. Fructele sunt in general limitate la una sau doua portii pe zi.
Saptamana 1:
Luni:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct citric
Pranz: 2 felii de carne slaba si un fruct
Cina: Pui la gratar si salata
Marti:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct citric
Pranz: Pui fiert si salata verde
Cina: O portocala, salata si 2 oua fierte
Miercuri:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct citric
Pranz: O rosie, o felie de paine integrala si branza slaba
Cina: Pui la gratar si salata
Joi:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct citric
Pranz: Fructe sarace in carbohidrati
Cina: Pui fiert
Vineri:
Mic dejun: 2 oua fierte
Pranz: 2 oua fierte si legume fierte la aburi
Cina: Peste la gratar si salata
Sambata:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct
Pranz: Salata de rosii, legume fierte si pui la gratar
Cina: Legume fierte la aburi
Duminica:
Mic dejun: 2 oua fierte
Pranz si cina: Legume fierte la aburi si pui fiert
Saptamana a doua
Luni:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct
Pranz: Salata de rosii, legume fierte la aburi si pui la gratar
Cina: Legume fierte la aburi
Marti:
Mic dejun: 2 oua fierte
Pranz: 2 oua fierte si legume fierte la aburi
Cina: Salata si peste la gratar
Miercuri:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct
Pranz: Pui la gratar si salata
Cina: O portocala, salata si 2 oua fierte
Joi:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct
Pranz: Legume fierte la aburi, 2 oua fierte si branza degresata
Cina: Pui fiert si salata
Vineri:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct
Pranz: Legume fierte la aburi, 2 oua fierte si branza degresata
Cina: Pui fiert si salata
Sambata:
Mic dejun: 2 oua fierte si un fruct
Pranz: Pui la gratar si salata
Cina: Fructe
Duminica:
Mic dejun: 2 oua fierte
Pranz si cina: Legume fierte la aburi si pui fiert
Dieta cu oua si grapefruit
O alta varianta este dieta cu oua si grapefruit si evident, presupune consumul de grapefruit, care este binecunoscut in randul celor care incearca sa slabeasca.
Meniu dieta cu oua si grapefruit
Va trebui sa consumi 5 grapefruit-uri in fiecare zi, cat si intre 5 si 9 oua. Ideal ar fi sa mananci o jumatate de grapefruit si un ou la fiecare ora. Bea suficienta apa si incearca sa te plimbi macar 30 de minute pe zi.
Dupa cum observi aceasta dieta nu contine grasimi, ci doar proteine si zaharuri simple, asa ca rezultatele sunt garantate, fiind o dieta rapida si eficienta, dar nu foarte sanatoasa. Poti bea in aceasta saptamana si ceai verde pentru detoxifiere, antioxidanti, dar si pentru ca grabeste procesul de slabire.
Dieta cu oua extrema
Cea mai extrema varianta a dietei cu oua presupune doar consumul de oua fierte si apa. Trebuie sa consumi cel putin 7 oua pe zi.
Iata un exemplu de zi de dieta cu oua extrema, mai putin drastica, ce presupune si utilizarea grasimii, care este importanta daca vrei sa slabesti rapid, dar sa nu iti pui foarte tare sanatatea in pericol:
Dimineata: 2 oua fierte sau gatite la tigaie cu o lingura de unt.
Gustare: 3 oua fierte amestecate cu putina maioneza.
Cina: Omleta din doua oua cu putin unt.
Daca vrei sa slabesti rapid, dar cu riscurile aferente, atunci va trebui sa consumi doar oua fierte si apa timp de o saptamana.
Persoanele care aleg dieta cu oua extrema se plictisesc rapid de ouale fierte si nici nu isi hranesc corpul adecvat. Ouale nu contin fibre, ceea ce duce si la functionarea incorecta a intestinelor.
Aceasta varianta ar trebui evitata!
Alimente recomandate in dieta cu oua: oua (evident), proteine slabe, legume sarace in carbohidrati, grapefruit, apa.
Un alt exemplu de dieta cu oua pentru o saptamana:
Mic dejun:
2 oua fierte
½ grapefruit
Pranz:
Pui la gratar, fara piele
Salata verde
Cina:
Omleta din doua oua, cu spanac si rosii
Cand tii dieta cu oua, in special varianta extrema, nu trebuie sa faci neaparat exercitii, plus ca nu vei avea foarte multa energie pentru asta…
Costuri dieta cu oua
Este o dieta care nu necesita un buget foarte mare, iar pretul cosului de cumparaturi va ramane cam acelasi, daca in mod normal cumparai deja legume si carne slaba. Totusi este recomandat consumul oualor de tara, care costa mai mult decat cele din hipermarket, intre 80 de bani si 1 leu.
In timpul dietei cu oua, unele persoane ar putea sa se simta obosite si ametite in primele zile, deoarece corpul se adapteaza la consumul scazut de carbohidrati, de altfel este recomandat ca inainte de dieta cu oua sa se scada cu cateva zile inainte, treptat, consumul de carbohidrati.
Constipatia ar putea sa apara, de aceea este recomandat un consum crescut de lichide.
Poate fi greu de tinut din cauza lipsei de variatie a alimentelor.
Este o dieta rapida si nu este un stil de viata.
Pentru ca este o dieta rapida, exista riscul de a te ingrasa la loc dupa ce iti reiei obiceiurile alimentare.
Dieta cu oua, in special varianta extrema, este populara deoarece este o dieta rapida care te ajuta sa slabesti intr-un timp scurt, insa nu este sanatoasa, mai ales cand este tinuta o perioada lunga.
Pentru a iti mentine greutatea dupa ce slabesti cu dieta cu oua, ar fi recomandat sa incepi o dieta saraca in carbohidrati pe termen lung. Asta presupune sa nu mai consumi paste, paine etc.
