Dacă vrei să dai jos kilogramele în plus, fără a ţine dietă, ia o bucăţică de fruct şi încearcă acest truc super rapid de slăbit.
Multă lume este vinovată de faptul că mănâncă des porţii mari de mâncare sau snacks-uri. Însă un simplu truc de doar cinci minute te-ar putea ajuta să îţi transformi relaţia cu mâncarea într-una sănătoasă. Mâncatul conştient îi învaţă pe oameni să mănânce mai bine şi să se îmbuibe mai puţin, astfel că îţi vei reface obiceiurile fără a trebui să urmezi o dietă. Un specialist în domeniu a dezvăluit că “exerciţiul cu stafida” poate face minuni pentru talia ta.
Iată ce ai de făcut:
1. Ia o stafidă aurie şi petrece cinci minute folosindu-ţi cele cinci simţuri asupra ei.
2. Uită-te la ea, observându-i textura şi culoarea.
3. Simte-i forma.
4. Miroase-o.
5. Simte-i gustul, rostogoleşte-o prin gură şi observă cum se simte între dinţi.
Mâncatul conştient se bazează pe principiile budiste de meditaţie şi control, care te ajută să îţi observi gândurile, sentimentele şi senzaţiile din timpul meselor şi în acelaşi timp te învaţă să apreciezi mâncarea în loc să o îndeşi inconştient în gură.
Când vrei să slăbeşti, fă pace cu corpul tău, schimbă-ţi relaţia cu mâncarea şi redu stresul zilnic prin opţiuni culinare mai sănătoase. Nu poţi da atenţie experienţei cu mâncarea dacă vei continua să îţi umpli furculiţa sau lingura.
Iată câteva elemente care să te ajute să exersezi mâncatul conştient:
Lasă tacâmurile din mână între îmbucături.
Observă-ţi gândurile în timp ce mănânci.
Fă mesele memorabile cu ajutorul unui aranjament plăcut al acestora.
Mănâncă încet.
Stai la masă şi nu în faţa televizorului.
Ţine un jurnal al mâncării.
