Cand incepi o dieta, adesea primul lucru pe care il elimini din ordinea zilei este grasimea. Desi este adevarat ca grasimile proaste pot determina ingrasarea, exista si o grasime sanatoasa, care este esentiala corpului tau. Eliminarea completa a grasimii iti poate afecta sanatatea, atat cea fizica dar si cea mentala si iti poate sabota toate eforturile tale de a avea un corp de vis.
Verzuliu crede ca dieta trebuie sa fie diversa. Am decis sa aflam de ce daca renunti la grasimi faci mai mult rau decat bine.
1. Te simti mai infometata
Cand renunti la grasimi, vei observa ca nu esti la fel de satula dupa masa. Grasimea alimentara este un nutrient esential de care avem nevoie in dieta noastra, dar cu masura. Si daca nu consumi suficient un anumit oligoelement, este mai probabil sa ajungi sa cauti caloriile in alta parte.
2. Memoria ta se poate agrava
Daca elimini complet grasimile, s-ar putea sa observi ca nu esti la fel de atenta ca de obicei. Grasimile imbunatatesc sanatatea creierului si s-a dovedit ca o dieta mediteraneeana care include grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de masline, nicile si pestele, te poate ajuta sa iti sporesti memoria. Consumul suficient de grasimi este, de asemenea, asociat cu un risc mai mare de dementa.
3. S-ar putea sa iti pui inima in pericol
Exista mai multe beneficii pentru sanatatea inimii tale daca mananci grasimi sanatoase. O dieta mediteraneeana, bogata in grasimi bune, poate reduce riscul de infarct. Persoanele care mananca mai mult de jumatate de lingura de ulei de masline in fiecare zi au sanse cu 15% mai mici de a avea orice fel de boli de inima, potrivit studiilor.
4. Poti creste in greutate
Daca urmezi o dieta cu continut scazut de grasimi, vei face corpul sa nu arda grasimi. Anumite grasimi sanatoase, cum ar fi grasimile din migdale, iti pot imbunatati metabolismul, potrivit unui studiu.
5. Va fi mai greu sa iti construiesti musculatura
Consumul de grasimi bune si exercitiile fizice in mod regulat te pot ajuta sa depui masa musculara. Grasimile pot creste, de asemenea concentratia de proteine din corp, ceea ce, la randul sau, te va ajuta.
6. Sistemul tau imunitar se poate slabi
Acizii grasi sunt esentiali pentru protejarea sistemului imunitar in plus, vitaminele sunt absorbite mai bine atunci cand sunt consumate cu grasimi. Daca elimini grasimile bune din dieta, este posibil sa iti impiedici corpul sa primeasca suficiente vitamine.
Urmezi o dieta cu continut scazut de grasimi? Ai observat cum te afecteaza?
