Dieta Asiatica

Numeroase studii au demonstrat, de-a lungul timpului, ca persoanele care adopta dieta asiatica ca mod de viata nu doar ca isi pastreaza greutatea corporala in limitele normale, ci sunt mai sanatoasa, mai energice, mai active si mai putin predispuse la boli. In urma cercetarilor realizate de specialisti s-a observat ca personele asiatice care urmeaza modul de viata traditional sunt mai sanatoase si traiesc mai mult, fata de europeni si americani.

Conform specialistilor dieta Asiatica este una dintre cele mai eficiente si mai confortabile metode de slabit si mentinere a greutatii corporale, iar principiul de urmare este simplu: moderatia!

Dieta Asiatica principii de functionare, avantaje, alimente admise

Conform specialistilor dieta asiatica are la baza consumul unei game variate de alimente in portii mici. Aceasta metoda de slabit nu ofera rezultate spectaculoase peste nopte, kilogramele sunt pierdute lent, in timp, in mod sanatos fara a supune organismul la stres si fara a-l priva de gupe de alimente esentiale. Dieta asiatica presupune echlibru si rabdare, deci este ideala pentru personele care doresc sa adopte un mod de viata sanatos, nu este indicata personelor care doresc sa scape de un numar mare de kilograme in timp relativ scurt.

Pentru a beneficia de rezultate bune, este indicat ca pe durata perioadei de dieta sa se realizeze zilnic si exercitii fizice de intensitate medie ( alergare usoare, mers rapid, exercitii aerobice, inot, tenis, baschet, gimnastica, s.a). De asemenea hidratarea corespunzatoare a organismului este un factor cheie care facilliteaza pierderea surplusului de kilograme.

Alimentele admise in dieta asiatica sunt  numeroase. Nu lipsesc cerealele, legumele, proteina animala, ceaiurile.

1. Se recomanda consumul unei game cat mai variate de cereale. Orezul alb este vedeta dietei si vine cu numeroase beneficii pentru organism. In primul rand orezul nu contine gluten, deci poate fi consumat si de persoanele cu toleranta scazuta la aceasta substanta, este usor de asimilat de organism si este bogat in vitamine si minerale. Orezul nu trebuie consumat insa la fiecare masa, deci trebuie alternat cu ovaz, hrisca, mei, porumb, orez brun si qinoa.
2. Legumele sunt alimente de baza in dieta asiatica. Nu trebuie sa lipseasca morcovii, ceapa, ciupercile, conopida, soia, sfecla, andivele, telina, cartofii, dovleceii, sparanghelul. Accestea trebuie consumate fierte si calde, pentru ca organismul asimileaza mai bine preparatele consumate la temperatura corpului decat cele reci. Metabolismul este imbunatatit si arderiele sunt accelerate. Nutritionistii sustin ca mancarea provenita din surse locale este mai buna si mai sanatoasa pentru organism.
3. Carnea trebuie consumata cu moderatie. In dieta asiatica carnea ocupa o pondere mult mai mica fata de dieta europeana. Proteina animala trebuie consumata de doua ori pe saptaman, iar portiile de carne nu trebuie sa depaseasca 100 g la o masa. Sunt permise carnea de vita, miel, porc, ied, peste, puii, curcan, rata, gasca.
4. Ceaiul verde este un aliment de baza in dieta asiatica, acesta trebuie consumat cel putin de doua ori pe zi. Acest peparat ajuta la buna functionare a sistemului nervos, stimuleaza metabolismul si arderile celulare.Este un antiioxidant eficient recunoscut prin studii medicale amanuntite.
5. Uleiurile de nuci, migdale, alune, susan, samburi de struguri, imbunatatesc digestia si pot fi consumate la orice masa.

Alimente ce trebuie evitate in dieta Asiatica

In dieta asiatica nu sunt permise produsele lactate, care sunt considerate toxice. Chiar daca sunt bogate in calciu, produsele lactate au continut ridicat de proteine care produc mucus, obosesc organismul si ingruneaza digestia. Acestea pot fi inlcuite cu produse din soia.

Persoanele care adopta aceeasta dieta trebuie sa consume in cantitati mai mici fructele proaspete, care sunt benefice pentru organism insa  produc aciditate excesiva si incetinesc procesul de digestie.

Pe parcursul dietei nu trebuie consumate mezeluri, alimente de tip fast food, preparate prajite. Deci pizza, hamburgeri, shaorma, cartofii prajiti sunt alimente total interzise persoanelor care doresc sa slabeasca prin aceasta metoda.