Pentru un somn bun dupa o zi lunga de munca si stres, adesea avem tendinta sa ne mai infasuram intr-o patura, sa gasim o pozitie confortabila si sa adormim, uitand de restul lumii. Dar, pentru a ne restabili complet energia si a ne pastra frumusetea, este defapt destul de important sa fim atenti la pozitia corpului din timpul somnului.
Noi suntem siguri ca somnul trebuie sa fie unul sanatos deoarece va contribui la buna noastra dispozitie de a doua zi. De aceea, pentru a incepe sa zambiti cand va priviziti in oglinda dimineata, merita sa tineti cont de cateva sfaturi simple pentru a avea un somn perfect.
Pozitia pentru un ten perfect, fara riduri
De multe ori preferam sa dormim pe spate. Lucrul bun este ca aceasta pozitie are multe avantaje: coloana vetebrala se indreapta pe masura ce corpul tau se relaxeaza fara nici o tensiune sau presiune. Se stie ca tensiunea suplimentara pe zona gatului poate duce la dureri de cap.
De asemenea, dormitul pe spate va poate ajuta sa va pastrati nu numai sanatatea, ci si frumusetea. Cercetarile au demonstrat ca dormitul cu fata pe perna contribuie la aparitia ridurilor gravitationale, ceea ce nu se va intampla daca dormiti pe spate. Pentru a dormi in aceasta pozitie mai confortabil asigurati-va ca folositi o perna ortopedica.
Perna suplimentara pentru relaxarea coloanei vertebrale
Este placut si sanatos sa dormi pe spate. Dar, pentru a mentine pozitia corecta, veti avea nevoie de o suprafata destul de dura. Pentru a reduce mai mult sarcina, asezati o perna mica sub genunchi. Va ajuta sa pastrati curba naturala in zona gatului si a spatelui.
Somnul fara perna
Perna a fost inventata pentru sustinerea corpului in timpul somnului. Dar cei carora le place sa doarma pe burta ar trebui sa renunte la perna. Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca dormitul pe burta face coloana vetebrala sa ia o pozitie nefireasca si perna, in acest caz, inrautateste situatia si mai mult. Pentru a minimiza tensiunea in timpul somnului este bine sa adormiti pe o suprafata plana. Daca iti este greu sa te obisnuiesti cu ea, aseaza o mica perna sub frunte, va usura respiratia.
In mod normal dormitul pe burta este consierat cea mai putin sanatoasa pozitie de somn pentru corp. Dar cei carora le este greu sa doarma intr-o pozitie diferita ar putea solicita ajutorul unei perne subtiri plasata sub burta si solduri, care va ajuta la sustinerea pozitiei naturale a coloanei vertebrale. De asemenea, incearca sa utilizezi o perna plana pentru cap si ia in considerare optiunea de a dormi fara perna.
Perna de imbratisat
Va fi mult mai util sa dormi pe o parte daca folosesti o perna suplimentara. Probabil ca ati vazut acele perne speciale pentru femeile insarcinate. Acestea ofera un sprijin suplimentar pentru corp, eliminand astfel tensiunea de pe solduri si talie. Acest efect poate fi aplicat absolut oricui. Perna care umple spatiul dintre corp si saltea restabileste pozitia naturala a coloanei vertebrale.
Pozia fatului
Aceasta pozitie pare a fi cea mai confortabila. Ori de cate ori ne gandim la un pat cald, avem instantaneu doprinta de a ne ghemui. Aceasta pozitie are avantajele sale: datorita curbarii corecte, articulatiile se deschid. Pozitia fatului poate fi buna pentru persoanele care sufera de hernie de disc intervertebral.
Dormitul impreuna
Este intotdeauna placut sa adormi imbratisand persoana iubita. Acum s-a constatat ca este bine pentru sanatatea ta. Potrivit cercetatorilor, oamenii adorm mai puternic si mai temeinic alaturi de persoana iubita. Imbratisarile ajuta la productia de oxitocina care scade presiunea arteriala. Aceasta inseamna ca exista mai putine riscuri pentru bolile cardiovasculare. Si, bineinteles, dormitul impreuna ofera un sentiment de intimitate si creste nivelul de incredere dintre oameni. Tot ce trebuie sa faceti este sa impartiti patura si sa va bucurati de somn impreuna.
Tu cum dormi?
